CÁCH ĂN UỐNG ĐỂ GIÚP MẮT TINH HƠN

CÁCH ĂN UỒNG ĐỄ GIÚP MẮT TINH HƠN

Khánh Linh (aFamily)

Mách bạn cách ăn uống giúp tinh mắt hơn

Doanh Nghiệp Odessa- Một chế độ ăn uống giàu vitamin C và E, beta carotene, kẽm và axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác, giúp tinh mắt hơn.

"Theo Trường Y Harvard, siêu thực phẩm như nho đen, cá hồi, cải xoăn, hạt lanh, cá mòi, rau bina, đậu xanh và hàu có chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do gây thiệt hại cho DNA. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại thực phẩm này được cho là có thể bảo vệ võng mạc mắt khỏi bị hư hại", tiến sĩ Ivana Kim từ Trường Y Harvard cho biết. 

Nhiều thực phẩm có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin, có thể làm giảm nguy cơ các bệnh về mắt mạn tính. Một chế độ ăn uống giàu vitamin C và E, beta carotene, kẽm và axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác. 

Bạn cũng có thể bảo vệ thị lực của mình bằng cách bỏ thuốc lá, tập thể dục đều đặn, cân bằng lượng đường trong máu, tránh chất béo trans, đường tinh luyện và đường nhân tạo... 

Dưới đây là một số lưu ý về chuyện ăn uống và thị giác của bạn.