Tôn Tư
Mạo (581–682) vốn là vị thầy thuốc trứ danh với y thuật cao thâm cùng
những bí kíp sống trường thọ được lưu lại trong "Bị Cấp Thiên Kim Yếu
Phương".
Trong
lịch sử, Tôn Tư Mạo là người sinh sống thời Tùy Đường, Kinh Triệu, Hoa
Nguyên (nay là vùng đất Thiểm Tây, Điệu Huyện, Trung Quốc). Từ nhỏ, thể
chất của ông đã yếu đuối. Nhưng khi lớn lên với ý chí học y cứu người,
ông đã được người dân đương
thời phong cho danh hiệu “dược vương”.
Tất cả kinh nghiệm quý báu của đời mình đều được ông tổng hợp lại
trong "Bị Cấp Thiên
Kim Yếu Phương" (gồm 30 quyển ghi lại các phương thuốc cứu nguy đáng
giá đáng ngàn vàng) ảnh hưởng sâu xa đến sự phát triển của nền y học cổ
truyền Trung Quốc. Cuốn sách cũng được đánh giá là bộ bách khoa toàn thư
sớm nhất về y học lâm sàng.
Sinh thời, ông không nhận chức phong trong triều đình mà hành y tế
thế và ở ẩn tại
Dược Vương Sơn. Ông đã vượt lên bệnh tật, cống hiến nhiều thành tựu cho
nền y học và hưởng thọ đến gần 102 tuổi nên còn được gọi là “thần
tiên”. Hiện nay, tượng và miếu thờ Tôn Tư Mạo vẫn còn tại Ngũ Đài Sơn.
Dưới đây là 6 động tác đơn giản từ Dược Vương khuyến nghị giúp Trường
thọ an khang
Chà xát hai bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên rồi đặt một tay vòng quanh
rốn và xoa bụng thuận theo chiều kim đồng hồ, phạm vi xoa từ hẹp đến rộng. Thực hiện 1 lần/ngày, mỗi lần liên tục 36 vòng.
Công dụng chữa bệnh:
+ Tăng lượng máu lưu thông ở vùng bụng.
+ Nâng cao khả năng co dãn của các cơ trong thành dạ dày và đường ruột.
+ Thúc đẩy cơ quan của hệ thống limpha.
+ Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp tăng sự hấp thụ thức ăn.
+ Ổn định sự hoạt động của hệ bài tiết, đào thải cặn bã.
Xoa bụng mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe của hệ
tiêu hóa.
2/. Động tác 2: Luyện tập co cơ hậu môn.
Khi hít sâu vào, cũng đồng thời co cơ hậu môn lại và nín
thở trong vài giây, sau đó vừa thở ra vừa thả lỏng cơ hậu môn. Thực hiện
kiểu vận động dưỡng sinh này mỗi ngày 30 lần, liên tục vào buổi tối.
Công dụng chữa bệnh:
+ Nâng cao sinh lực.
+ Giúp hệ bài tiết.
+ Phòng ngừa nhiều bệnh và tốt cho sức khỏe.
Bài tập hít thở và co thắt hậu môn rất tốt cho sức khỏe.
3/. Động tác 3: Nghiêng đầu, xoay cổ.
Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, lần lượt cúi đầu lên
xuống, nghiêng qua phải rồi quay về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự
với bên trái, mỗi bên 6 lần. Ngoài ra, có thể thực hiện động tác xoay
cổ chậm rãi theo vòng tròn thuận chiều kim
đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi chiều 6 lần.
Công dụng chữa bệnh:
+ Giữ đầu óc luôn linh hoạt.
+ Ngăn chặn các cơn đau nhức xương cổ.
Động tác giúp phòng ngừa các bệnh về khớp cổ.
4/. Động tác 4: Xoay hông và nhấn huyệt mệnh môn.
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai rồi xoay hông và hai
tay cũng đưa theo thân người. Khi xoay hông sang trái, tay phải
đưa về phía trước và chạm nhẹ vào vùng bụng dưới, tay trái thì đưa ra
phía sau chạm nhẹ vào huyệt mệnh môn. Luân phiên
đổi bên và đổi tay. Thực hiện động tác liên tục 50 lần/ ngày.
Công dụng chữa bệnh:
+ Giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh.
+ Tàng giữ thận khí.
+ Ngừa đau dạ dày.
+ Chống đau thắt lưng.
Huyệt mệnh môn.
5/.
Động tác 5: Xoay khớp gối.
Đứng chụm hai chân và sát hai đầu gối lại với nhau, hơi
cúi người rồi đặt hai bàn tay lên trên hai đầu gối. Sau đó, xoay gối
thuận theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện mỗi
chiều 20 lần/ ngày.
Công dụng chữa bệnh:
+ Giữ khớp gối khỏe mạnh và chống đau nhức xương khớp.
Đứng chụm xoay đầu gối.
6/. Động tác 6: Xoa bàn chân và nhấn huyệt dũng tuyền.
Dùng tay phải xoa bàn chân trái và tay trái xoa bàn chân phải,
xoa từ gót chân lên đến đầu ngón chân rồi lại xoa ngược về phía gót
chân. Mỗi lần thực hiện được tính
là một lần, phải thực hiện động tác 36 lần. Tiếp theo, dùng hai
ngón tay cái day nhấn huyệt dũng tuyền ở mỗi bàn chân khoảng 50 lần.
Công dụng chữa bệnh:
+ Nâng cao tính phản xạ của các cơ quan trong cơ thể.
+ Giúp các cơ quan luôn khỏe mạnh.
+ Tăng cường sức khỏe.
Huyệt dũng tuyền.
Nếu thường xuyên thực hiện hằng ngày 6 động tác giúp trường thọ trên thì tin chắc rằng chúng ta sẽ luôn được vui khỏe.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét