TRỊ ĐAU XƯƠNG KHỚP CỔ VAI GÁY, LƯNG VÀ ĐẦU GỐI

TRỊ ĐAU XƯƠNG KHỚP CỔ VAI GÁY, LƯNG VÀ ĐẦU GỐI
Nguồn: SOHA.VN

Đau cổ vai gáy lưng và xương khớp từ đầu đến chân: Chỉ cần tập 5 động tác này là sẽ đỡ hẳn.

Bạn bị đau xương khớp cổ vai gáy, đau lưng và đầu gối? Bạn đang tìm một bài tập thể dục giúp phòng và chữa bệnh này? Đây chính là gợi ý tuyệt vời nhất mà bạn nên thử tập ngay.

Bệnh đau xương khớp không quá nguy hiểm nhưng giảm chất lượng sống, bạn đừng chủ quan

Bệnh xương khớp được xem là một trong những căn bệnh phổ biến, càng ngày càng trẻ hóa với tỉ lệ người mắc bệnh tăng cao. Nhưng do các dấu hiệu bệnh xuất hiện ở mức từ nhẹ đến nặng, từ không rõ ràng đến đau đớn có trải qua một quãng thời gian khá dài nên nhiều người hầu như không để ý, thậm chí coi nhẹ căn bệnh nguy hiểm này.

Tuy nhiên theo các chuyên gia sức khỏe, đây là căn bệnh có thể làm giảm chất lượng sống, gây đau đớn và rất khó để điều trị triệt để trong khi bệnh có xu hướng nặng lên theo thời gian. Cách tốt nhất để giải quyết các chứng đau xương khớp chính là tập thể dục.

Trong muôn vàn bài tập, bạn biết chọn tập động tác nào khi thời gian có hạn mà lại muốn tăng nhanh hiệu quả tập luyện? Hãy tham khảo 5 động tác đơn giản dưới đây. Nếu bạn muốn cải thiện các chứng đau, việc của bạn là phải kiên trì tập, sáng và tối hoặc bất kỳ lúc nào rảnh rỗi.

Bệnh đau cổ vai gáy, đau lưng hay đầu gối… không chỉ tác động tại điểm đau, mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh khác như đau đầu chóng mặt, ù tai, đi lại khó khăn, vóc dáng vì ảnh hưởng khiến cho người bệnh khó chịu và khổ sở.

Bài tập sau đây được xem là thuốc "giảm đau" cho những người bị bệnh về xương khớp

1. Bài tập chữa đau đốt sống cổ

Mỗi ngày bạn nên tập động tác này đều đặn, vừa đi bộ vừa giơ tay lên cao. Đi khoảng 200 bước.

Bài tập này có tác dụng phòng và trị bệnh đau cổ. Ngoài ra, trong khi làm việc, cứ ngồi 1 giờ đồng hồ, bạn nên dừng lại hoạt động một chút, tập xoay vai cổ, bất kỳ lúc nào rảnh có thể xoa bóp vùng cổ, xoa cho đến khi nóng ấm vùng da bên ngoài là sẽ có hiệu quả.

2. Bài tập chữa đau đốt sống lưng

Bị đau đốt sống lưng, khó chịu vùng lưng dưới, người mỏi thường xuyên, bạn có thể tập động tác này. Người muốn phòng bệnh cũng nên tập, vừa tránh bệnh, vừa đẹp dáng.

Thay đổi chân khi tập, lặp lại 50 lần. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và tối.

Khi tập động tác đá chân ra sau, có thể cảm thấy vùng lưng dưới hơi đau một chút. Nếu người bị đau nhiều hoặc muốn tăng hiệu quả nhanh, nên tập bất kỳ thời gian nào trong ngày, bất kỳ nơi nào bạn đứng và có thời gian rảnh. Đá chân khoảng 100 cái.

3. Bài tập bảo vệ các khớp

Thực hiện động tác đứng dựa vào tường hoặc một mặt phẳng, ngồi xuống đứng lên khoảng 30 lần. Có thể tập 2 lần vào sáng và tối.

4. Bài tập chữa đau đầu gối

Khi bị đau đầu gối, mỏi hoặc khó chịu, kể cả người đi lại nhiều, ngồi nhiều, muốn phòng chữa đau đầu gối có thể thực hiện động tác vỗ đầu gối bằng cách dùng 2 tay vỗ nhẹ vào phía trước đầu gối, phía 2 bên và phía sau. Mỗi một vị trí quanh đầu gối nên vỗ nhẹ khoảng 30 cái.

Việc vỗ đầu gối tưởng đơn giản nhưng nếu làm thường xuyên, sẽ giúp cho các kinh mạch và mạch máu được kích thích, giúp chúng hoạt động hiệu quả, máu lưu thông thuận lợi, giúp tăng cường và sản xuất dịch ở xương khớp.

Khi bạn ngồi trên xe ô tô hoặc ngồi xem ti vi cũng có thể xoa bóp vùng đùi, chân, đầu gối, việc này vô cùng hữu ích trong việc giúp sản sinh dịch cung cấp cho khớp và tuần hoàn máu nhanh hơn, giảm đau hiệu quả.

5. Bài tập chữa đau xương hông

Đứng thẳng người, dang hay tay ngang sang hai bên thẳng bằng vai. Đứng một chân làm trụ, nhấc chân còn lại đá sang hai bên. Mỗi lần tập tối thiểu kéo dài khoảng 1 phút, mỗi ngày nên tập từ 2-3 lần.

Ngoài ra, hàng ngày, bất kỳ khi nào bạn rảnh rỗi, đều nên vỗ vào vùng xương hông nhẹ nhàng. Mỗi lần vỗ khoảng 80 cái, đây là cách tốt nhất để giảm tình trạng đau mỏi.

Hầu hết các cơn đau trong cơ thể là do tình trạng bị nhiễm lạnh và ẩm ướt gây ra, từ đó lưu thông máu không tốt, và cơn đau sẽ được tạo ra theo thời gian. Cách tốt nhất để thực sự giải quyết cơn đau là:

- Ít ngồi hơn

- Chơi nhiều môn thể thao hơn.

Tóm lại, nghe nói đến bệnh xương khớp, sẽ không khiến bạn sợ hãi ngay lập tức, nhưng nếu mắc bệnh, rất khó điều trị, giảm chất lượng sống, ảnh hưởng sinh hoạt và công việc cũng như tuổi thọ. Vì vậy, hãy siêng năng chăm sóc cơ thể hàng ngày để phòng bệnh. Nếu có bệnh, càng phải chăm sóc tốt hơn

CHÚC MỪNG LỄ TẠ ƠN

BLOGGER THÀNH PHỐ GIÓ

Thân chúc quý độc giả và gia quyến

   một lễ Tạ Ơn dồi dào sức khỏe và tràn đầy hạnh phúc!

NHỮNG VẺ ĐẸP TỰ NHIÊN

NHỮNG VẺ ĐẸP TỰ NHIÊN
Nguồn: Internet
  

ĐỪNG NHÒA NHẠT PHAI

ĐỪNG NHÒA NHẠT PHAI

Minh Nhã

Thế rồi ngày tháng cũng qua,

Ước gì kỷ niệm đừng nhòa nhạt phai!

Nghĩ gì nắng tắt ngón tay,

Xòe ra nắm lại sợi bay đằng nào.?

Chốn xưa những phiến chiêm bao,

Ngỡ ngàng hồi tưởng tình trao ngậm ngùi!

Bao nhiêu năm, một đời người,

Còn gì vọng tưởng để tôi quay về?

*

Còn chăng vị đắng tái tê,

Còn chăng những giọt cà-phê ấm lòng?

Chiều buông tim tím bên song,

Chiều mang ngôn ngữ của dòng thời gian.

TRỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP BẰNG TỜ GIẤY NHÔM GÓI THỰC PHẨM

TRỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP BẰNG TỜ GIẤY NHÔM GÓI THỰC PHẨM
Nguồn: Internet

Từ lâu, các chứng bệnh xương khớp đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người bởi các cơn đau đớn âm ỉ và dai dẳng do nó mang lại. Sẽ không ai ngờ được khi chứng bệnh khó chữa này lại có thể chữa khỏi chỉ bằng tấm giấy nhôm mà chúng ta hay dùng để gói thức ăn.
Chữa bệnh xương khớp chỉ bằng giấy nhôm có thật không?
Đọc đến đây, có lẽ nhiều người sẽ thắc mắc: Bệnh xương khớp khó chữa trị như thế làm sao chỉ dùng tấm giấy nhôm mà có thể chữa khỏi được chứ?
Nghe có vẻ khó tin nhưng những tấm giấy nhôm mỏng, sáng nằm trong căn bếp ấy thật sự có tác dụng chữa bệnh rất tốt, đặc biệt là các bệnh về xương khớp.
Phương pháp trị bệnh “độc và lạ” này đã được áp dụng từ rất lâu bởi các thầy thuốc ở Trung Hoa và Nga. Sau này, nhà tâm lý trị liệu Wilhelm Reich đã ứng dụng rộng rãi trong việc chữa trị của mình. Các thông tin chi tiết về nguyên lý chữa bệnh được ghi chép và giải thích rõ trong cuốn sách của ông.
Lý giải về nguyên lý chữa bệnh, có nhiều luồn ý kiến khác nhau từ các nhà khoa học. Trong đó, nhà khoa học người Nga A.V. Skvortsov cho rằng: Các tế bào gốc trên cơ thể của con người luôn kết nối với trường năng lượng của trái đất. Bởi nhiều lý do khác nhau, các trường năng lượng này bị ngắt quãng. Khi chúng ta quấn giấy nhôm, bề mặt giấy nhôm sẽ phản chiếu các trường năng lượng và phóng đại lên nhiều lần, giúp phục hồi sự kết nối giữa trường năng lượng và tế bào gốc. Tính chất này sẽ giúp trị các chứng đau nhức trên cơ thể hiệu quả.
Cách chữa bệnh xương khớp bằng giấy nhôm được thực hiện thế nào?
Việc trị bệnh bằng giấy nhôm được thực hiện rất đơn giản: Bản chỉ cần dùng 1 ít giấy nhôm, đắp lên và cố định ở vùng đau bằng băng dính.
Ví dụ: Nếu bạn bị gout, bạn dùng giấy nhôm quấn quanh các khớp ngón tay và dùng băng keo dán lại.
Giấy nhôm có thể chữa hầu hết các loại đau nhức xương khớp như: đau cổ, vai gáy do thoái hóa, đau lưng, đau cột sống thắt lưng, đau khớp gối, thoái hóa khớp, phong thấp, gout, viêm khớp,…
Tuy cách chữa bệnh xương khớp bằng giấy nhôm được thực hiện rất dễ dàng nhưng đòi hỏi người bệnh phải kiên trì thực hiện. Các thầy thuốc Trung quốc chỉ định nên áp dụng liệu pháp này trong khoảng 10 – 12 giờ mỗi ngày (dùng trong lúc ngủ) và liên tục trong 2 tuần thì các cơn đau sẽ giảm dần và hết hẳn.
Bệnh sẽ nhanh khỏi hơn khi kết hợp với thuốc đặc trị Đông y.

MƯỜI ĐIỂM DU LỊCH HẤP DẪN NHẤT TẠI PHÁP

MƯỜI ĐIỂM DU LỊCH HẤP DẪN NHẤT TẠI PHÁP
Video: Long Kangaroo