TIẾNG ĐÀN GUITAR CỦA ARMIK

ROMANTIC SPANISH GUITAR
Armik, Cartas de Amor
Thực hiên: Fereniki7

Mời vào đường dẫn dưới đây để thưởng thức:
http://www.youtube.com/watch?v=rQKCiuSR2F8&list=RD02KC3hJFvQv3A

CHIÊM NGƯỠNG TÀU CHỞ KHÁCH LỚN NHẤT THẾ GIỚI

Chiêm ngưỡng tàu chở khách lớn nhất thế giới
Hải Minh

Chuyến ra khơi của con tàu chở khách lớn nhất thế giới diễn ra trên biển Baltic và nó đã vượt qua thử thách đầu tiên một cách ngoạn mục. 

Con tàu đã hạ thấp ống khói để lướt qua dưới cây cầu Great Belt với khoảng cách chỉ 50 cm. Ảnh: Daily Mail.

Con tàu mang tên Oasis of the Seas (Ốc đảo giữa biển) trị giá 1,3 tỷ USD, cao tương đương tòa nhà 20 tầng, có 16 khoang, tải trọng 220.000 tấn và có sức chứa hơn 6.000 hành khách và hơn 2.000 thủy thủ. Oasis of the Seas được cho là lớn gấp 5 lần tàu Titanic. Giá khởi điểm cho một chuyến đi biển Caribbean dài 9 đêm trên con tàu này là khoảng 2.200 USD.
Tàu được đóng tại Phần Lan trong suốt 6 năm qua, và nó sẽ về đến cảng nhà ở Mỹ vào ngày 11/11, theo Australian News. Đêm 31/10, hàng trăm người tụ tập ở bờ biển, hai đầu cây cầu Great Belt, nối đảo Zealand và Funen của Đan Mạch để được thấy con tàu khổng lồ này đi ra khỏi biển Baltic.
Đám đông trở nên hồi hộp khi con tàu trườn dưới cầu và chỉ cách cầu 50 cm. Lúc đó tàu đã phải hạ ống khói phía trên. Giao thông thủy ở khu vực được dừng lại 15 phút để đảm bảo an toàn và phòng khi xảy ra sự cố. Tuy nhiên, cô nàng "Ốc đảo" khổng lồ và sang trọng đã vượt qua thử thách đầu tiên thành công.
Oasis of the Seas được trang bị một hệ thống giải trí xa hoa bao gồm nhà hát, thiết bị mô phỏng lướt sóng, sân trượt băng, sân chơi golf, những bức tường leo núi, xoáy nước và một con đường dạo mát trải dài gần hết chiều dài 400m của con tàu.
Tàu được chia làm 7 khu vực gồm công viên trung tâm, nhà hát kịch, đường dạo, khu vực hồ bơi và thể thao, trung tâm thể dục thẩm mỹ, cung điện giải trí và khu vực cho giới trẻ.

 Con tàu lớn nhất thế giới trị giá 1,3 tỷ USD của hãng Royal Caribbean. Ảnh: Daily Mail.

Oasis of the Seas được cho là lớn gấp 5 lần tàu Titanic. Ảnh: DailyMail.

Tàu tương đương tòa nhà 20 tầng. Ảnh: DailyMail.

Khung cảnh bên trong tàu. Ảnh: DailyMail

 

Một tổ hợp giải trí gồm mô hình lướt sóng, sân chơi bóng chày, bóng rổ, sân gôn mini, tường leo núi, thậm chí có cả một phòng nghiên cứu khoa học.

  Ảnh: DailyMail

Khu công viên trên tàu. Ảnh: ursispaltenstein.ch

DUNG NHAN

DUNG NHAN

Minh Nhã

 Gọi nàng hai tiếng à ơi!
Rèm mi thoáng chớp, sao rơi ngân hà.
Yêu bàn tay búp nuột nà,
Vén dòng suối tóc mượt mà mây bay.

Môi cười thèn thẹn sương mai,
Ngẩn ngơ lữ khách dậm dài tha hương.
Hồng nhan tri kỷ sâm thương*
Một mai đôi ngả, tơ vương vẫn còn.

*Sâm thương: Sao Sâm và sao Thương ở 2 chùm
khác nhau, không bao giờ mọc cùng một lúc. Có
nghĩa bóng là sự cách biệt, không bao giờ gặp nhau.

KỂ CHUYỆN TRỊ UNG THƯ

KỂ CHUYỆN TRỊ UNG THƯ
Phan Lục

Ngoài việc chữa trị bằng thuốc tây hoặc xạ trị và hoá trị, nhiều bệnh nhân ung thư đã nghe theo lời chỉ dẫn trị bệnh bằng các loại cây cỏ như lá trinh nữ hoàng cung, lá lô hội, lá đu đủ, lá dừa cạn v.v…. Có bệnh nhân lành bệnh mà cũng có bệnh nhân không lành bệnh.

       Một lần nhân dịp về thăm quê nhà, tôi gặp một người bạn bị ung thư tiền liệt tuyến đã chữa lành bệnh bằng cách uống hai loại cây cỏ. Một hôm, anh cảm thấy khó khăn trong việc tiểu tiện và trong nước tiểu có chút máu đỏ nên đã đi bác sĩ khám nghiệm. Anh phải trải qua việc khám trực tràng bằng ngón tay (digital rectal exam), xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu (xác định lượng PSA), siêu âm và sinh thiết (biopsy). Tất cả tốn hết 10 triệu đồng VN với kết quả lượng PSA là 11,5mg/ml và có ung bướu nơi tiền liệt tuyến. Bác sĩ chuyển anh vào bệnh viện Pháp Việt ở Phú Mỹ Hưng (một bệnh viện tân tiến nhất hiện nay ở Sài Gòn) và chữa bằng xạ trị trong 36 lần, mỗi lần tốn hết một triệu đồng VN. Sau những lần xạ trị, anh cảm thấy hao mòn sinh lực và ăn uống không ngon miệng, đôi khi còn buồn nôn hoặc tiêu chảy nhưng lượng PSA đã hạ xuống còn 4,5mg/ml. Tuy nhiên, theo lời bác sĩ, anh cần phải được dùng hoá liệu pháp bằng cách tiêm vào tĩnh mạch ít nhất 6 mũi thuốc, mỗi mũi giá khoảng 3.000.000 đồng VN để giảm mức PSA xuống còn ít nhất là 2,5mg/ml thì mới có thể chận đứng việc phát triển ung thư. Anh thử tiêm một mũi thuốc thì sức khoẻ trở nên quá tồi tệ vì mệt mỏi và rụng tóc nên liền ngưng chữa trị bằng liệu pháp nầy với tinh thần bi quan. Trong thời gian nầy, anh thường ra ngoài tiếp xúc với bạn bè để giải khuây thì tình cờ gặp mấy người bạn trước đây nghe nói bị ung thư mà nay trông đều khoẻ mạnh. Một người bị ung thư vú, một người bị ung thư trực tràng và một người bị ung thư bàng quang. Hỏi ra mới biết tất cả những người nầy đều uống bạch hoa xà thiệt thảo (còn gọi là cây lưỡi rắn) và bán chi liên (còn gọi là cây hoàng cầm râu). Đặc biệt người bị ung thư bàng quang, sau khi chữa lành bệnh bằng cách nầy đã có sức chạy xe Honda từ Sài Gòn ra Đà Nẵng rồi quay trở lại vẫn khoẻ. Nghe nói thế, anh bạn tôi liền lên Chợ Lớn (600 đường Nguyễn chí Thanh, gần bệnh viện Chợ Rẩy) mua hai thứ cỏ khô nói trên (bạch hoa xà thiệt thảo giá 10.000VNĐ mỗi kg và bán chi liên giá 9.000VNĐ mỗi kg) về sắc uống thay vì tiếp tục chữa trị bằng hoá liệu pháp. Anh uống mới một vài ngày thì chị vợ trông thấy sắc diện anh tươi hẳn lên nên khuyên anh cứ tiếp tục uống. Sau một tháng, trở lại bệnh viện thử nghiệm thì lượng PSA chỉ còn 0,44mg/ml khiến bác sĩ rất ngạc nhiên và cứ khen “rất tốt, rất tốt” vì tưởng kết quả là do bệnh viện mình chữa trị (bạn tôi không tiết lộ cho bác sĩ biết việc uống cây cỏ nói trên). Hiện nay, anh vẫn tiếp tục uống hai thứ cỏ nầy vì bạch hoa xà thiệt thảo giúp điều hoà âm dương, lưu thông khí huyết và chống các chất độc tích tụ kể cả cholesterol, còn bán chi liên có tác dụng bài tiết chất dơ dư thừa ứ đọng trong cơ thể. Tuổi anh đã gần 90 mà trông anh như chỉ mới ngoài 70!

Đây là phương thuốc gia truyền của một tử tội bên Tàu vì sợ bị thất truyền nên muốn cống hiến để cứu nhân độ thế trước khi bị hành quyết. Toa thuốc gồm có : trọng lượng bạch hoa xà thiệt thảo phải gấp đôi trọng lượng bán chi liên (ví dụ: hai lạng bạch hoa xà thiệt thảo thì một lạng bán chi liên). Dùng lượng nhiều hay ít tuỳ tiện nhưng lượng càng nhiều thì việc chữa trị càng nhanh. Tại các tiệm thuốc Bắc đều có bán hai thứ nầy. Sắc thuốc trong nồi gì cũng được. Sắc nước nhất để uống buổi sáng : đổ 4 chén nước, sắc còn 7 phân. Sắc nước nhì để uống buổi chiều : đổ một chén nước, sắc còn 2/3 chén. Có thể sắc thêm nước ba với nhiều nước để uống thay trà suốt ngày đêm. Trước khi sắc, phải rửa sạch đất cát và khi sắc thuốc, phải để lửa nhỏ vừa chừng 2 hoặc 3 giờ cho thuốc ra hết. Nên gạn nước ra khỏi xác rồi để uống nguội trước bữa ăn chừng một giờ. Cũng có thể cất vào tủ lạnh để uống dần. Khi uống thuốc nầy thì đừng uống các thứ nước giải khát khác (trừ nước lạnh) vì chúng kỵ nhau. Hãy dùng phương thuốc nầy cho đến khi thấy hiệu nghiệm và lành hẳn bệnh mới thôi. Nhiều bệnh nhân ung thư, nhất là ung thư thời kỳ đầu, đã dùng thuốc nầy thấy có kết quả tốt nhất. Ngoài ra, nên ăn đạm thực vật (thay vì đạm động vật) như đậu nành và các loại đậu khác, cà rốt, cà chua, cải bông, cải bắp, rau bina (spinach), củ cải, ngũ cốc nguyên chất v.v…. để làm giảm nguy cơ ung thư.

Ở trạng thái bình thường, để phòng chống bệnh tật, mỗi tháng uống thuốc nầy một vài lần cũng tốt chứ không có hại gì. Những người bị bệnh trĩ, huyết áp cao, viêm đường tiết niệu, viêm họng, viêm gan cấp tính, mụn nhọt sưng tấy, bị thương máu ứ sưng đau đều có thể dùng thuốc nầy có hiệu quả.

Tuy nhiên, tôi có một cô em họ bị ung thư vú dùng thuốc nầy không hạp mà uống nước lá trinh nữ hoàng cung thì khỏi bệnh; trong khi đó có người uống thuốc nầy thì ung thư vú không phát triển nữa và chai cứng như vôi rồi cắt bỏ. Em ruột tôi ở Texas phát hiện sớm ung thư trực tràng nên cắt bỏ một đoạn và uống xi rô lô hội (vì chưa biết 2 loại cỏ nầy) vẫn thấy khoẻ mạnh và lao động bình thường từ mấy năm nay. 
Tôi lại có người bạn khác ở California bị ung bướu trĩu nặng trong bụng dưới, nằm ngồi bị cấn và đi đứng khó khăn nhưng không dùng các loại cây cỏ nói trên mà chữa trị theo phương pháp macrobiotics tức là chế độ ăn uống toàn hạt và rau xanh trồng bằng cách không sử dụng hoá chất (organic) rồi bệnh ung thư cũng thuyên giảm (ung bướu teo nhỏ). Phương pháp đó như sau : Thức ăn gồm gạo lứt, bánh mì đen, cá, thịt động vật có lông vũ (gà, vịt, chim …), các loại rau xanh (cả rễ), các loại đậu, củ cải trắng, củ cải đỏ, trái cây, rong biển, đường vàng (không tinh chế), trà xanh (không ướp thơm). Bữa sáng ăn một chén bột gạo lứt, vài miếng bánh mì đen và uống một tách trà xanh. Bữa trưa ăn một món xà lách, một dĩa rau luộc, cá hoặc thịt gia cầm, bột lúa mì hoặc bột gạo lứt và uống một tách trà xanh. Bữa chiều ăn xúp rau, đậu lăng (lentil) với đậu Hà Lan bể đôi (split pea), cá hoặc thịt gia cầm, xà lách trộn với giấm nuôi (không có hoá chất) và rất ít dầu thực vật, trái cây, bánh nướng có nhân táo. Cử ăn các thứ : thịt mỡ, thịt nướng, thức ăn lên men hoặc chiên xào, các loại đồ hộp (kể cả nước đóng hộp), đồ cay, dưa, mắm và các loại thuốc bổ. Bây giờ bạn tôi đã bắt đầu uống bạch hoa xà thiệt thảo và bán chi liên thì thấy người khoẻ hẳn lên và dễ chịu vô cùng. Nay anh đã mạnh khoẻ bình thường như người không mắc bệnh ung bướu.

        Cũng có người luyện tập ‘dịch cân kinh đúng phương pháp’ đều đặn mỗi ngày cũng chữa khỏi được bệnh ung thư. Luyện tập thể dục thường xuyên hàng ngày, hít thở sâu giúp lấy thêm nhiều oxy vào các tế bào cũng là một yếu tố giúp tiêu diệt các tế bào ung thư.

Một cách hiệu quả để chống lại ung thư là không nuôi các tế bào ung thư với các chất dinh dưỡng cần thiết như sữa, đường, đồ hộp, thịt đỏ, thuốc bổ v.v… để nó không phát triển được (vì bổ cho mình thì ít mà bổ cho tế bào ung bướu thì nhiều).

Tôi có vài người bạn bị ung thư mà ngoài việc dùng thuốc, họ còn sống rất lạc quan (không lo nghĩ, sợ sệt …) nên họ đều lướt qua khỏi bệnh và vẫn khỏe mạnh.

Gần đây, một người cho tôi biết đã chữa trị ung bướu có hiệu quả bằng phương pháp sau đây: Lấy củ gừng tươi giã nát, đem nấu sôi trong nước rồi nhúng khăn lông, vắt ráo, đắp nóng lên vùng ung bướu, nếu nguội thì nhúng lại cho nóng để đắp tiếp trong nửa giờ, mỗi ngày 4 lần. Đến chiều tối, lấy một phần củ gừng tươi và chín phần khoai môn sọ sống  (mang bao tay lột sạch vỏ kẻo ngứa), đem giã nát hoặc xay nhỏ, trộn đều cả 2 thứ rồi đắp lên vùng ung bướu, lấy vải sạch băng lại trong vòng 6 giờ. Cứ làm mỗi ngày như thế liên tiếp trong ít nhất một tháng thì ung bướu sẽ tan mất (bác sĩ khám nghiệm không còn thấy nữa). Nếu vùng bụng bị đau nhức vì viêm nhiễm như viêm ruột thừa hoặc nhiễm trùng buồng trứng v.v… thì đừng bao giờ đắp nóng lên. Phương pháp chữa trị này do tôi nghe một người kể lại chứ chưa trông thấy tận mắt nên không biết rõ hiệu quả. Xin phổ biến dè dặt để độc giả tùy nghi thử nghiệm.

Cho nên tuỳ theo thể trạng từng người, thuận tiện gặp thuốc nào thì dùng thuốc nấy, dùng thuốc nầy không hạp thì dùng thuốc khác chứ không nhất thiết cùng một thứ bệnh phải chữa trị bằng cùng một phương pháp. Thuốc Tây, thuốc Bắc hay thuốc Nam cũng thế.

Theo tôi, bệnh nhân ung thư nên dùng các loại cây cỏ kết hợp với việc ăn uống theo các phương pháp nói trên và luyện tập dịch cân kinh thì bệnh sẽ chóng được khắc phục. Nói chung, mọi thứ bệnh ung thư khi mới phát thì dễ chữa trị hơn bệnh ung thư đã có di căn. Trong giai đoạn đầu của bệnh ung thư, bệnh nhân không thấy triệu chứng nào rõ rệt nên các bác sĩ thường khuyên mọi người nên đi khám định kỳ hàng năm để phát hiện được bệnh sớm thì có cơ may được chữa trị hơn. Các trường hợp kể trên phần lớn là dạng ung thư mới phát, còn dạng ung thư đã nặng thì uống các thứ thuốc nầy cũng không vô ích vì có hy vọng làm cho bướu chậm phát triển và sống kéo dài thêm một số năm nữa. Tuy nhiên, cần phải có quyết tâm và tin tưởng, nhất là đừng quá bi quan, đừng quá lo nghĩ về bệnh tật của mình thì việc dùng thuốc sẽ tăng thêm hiệu quả.

NGHỆ THUẬT VÀ TÀI NĂNG TUYỆT VỜI

NGHỆ THUẬT VÀ TÀI NĂNG TUYỆT VỜI
Le plus grand cabaret du monde
Nguồn: Internet

Mời vào đường dẫn dưới đây để thưởng thức ngh̉̀ệ thuật tuyệt vởi:

http://www.youtube.com/watch_popup?v=GsTqmEeBKhw&vq=medium#t=41

NĂM CÁCH ĐỂ CHỐNG LẠI BỨC XẠ ĐIỆN TỬ CỦA MÁY TÍNH

NĂM CÁCH ĐỂ CHỐNG LẠI BỨC XẠ ĐIỆN TỪ CỦA MÁY TÍNH

Sưu tầm

Cuộc sống ngày nay với những máy móc hiện đại khiến cho con người làm nhiều việc trở nên nhẹ nhàng hơn. Nhưng cùng với việc hưởng thụ cuộc sống chất lượng cao, bức xạ điện từ được sản sinh ra từ những sản phẩm điện tử lại gây ra rất nhiều ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Máy tính là một trong những máy móc điện tử mà hiện nay chúng ta phải tiếp xúc nhiều nhất trong một ngày. Dưới đây là 5 chiêu hiệu quả để ứng phó với ảnh hưởng của bức xạ điện từ của máy tính:

            Thứ nhất: Trên bàn làm việc có thể đặt vài chậu xương rồng vì xương rồng có thể hút bức xạ điện từ.

            Thứ hai: Đối với những người bận rộn thì cách tránh bức xạ điện từ của máy tính đơn giản nhất là mỗi sáng, uống 2 đến 3 cốc trà xanh và ăn một quả quýt.

Lá trà xanh rất giàu vitamin A thô, sau khi được cơ thể tiếp nhận thì nó sẽ chuyển hóa rất nhanh thành vitamin A. Do đó, trà xanh không những có thể làm tiêu tan những nguy hại của bức xạ điện từ do máy tính gây ra mà nó còn có thể bảo vệ và nâng cao thị lực.

                                            

            Nếu không quen với việc uống trà xanh thì có thể dùng trà hoa cúc bởi nó cũng có tác dụng tương tự như vậy.

            Thứ ba: Vị trí đặt máy tính cũng rất quan trọng. Hạn chế việc đặt mặt sau của màn hình về hướng có người bởi vì bức xạ điện từ của máy tính mạnh nhất là từ mặt sau rồi sau đó là hai bên, ngay chính màn hình là nơi mà bức xạ điện từ yếu nhất.

            Để có thể nhìn rõ mặt chữ ít nhất chúng ta cũng phải đặt máy tính cách 50 đến 75cm. Với vị trí như vậy có thể giảm những ảnh hưởng của bức xạ điện từ.

            Thứ tư: Đối với những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính thì nên ăn nhiều đồ ăn có chứa vitamin A, vitamin C, protein như cà rốt, giá đậu, cà chua.

           

 

                                      

Thứ năm: Thường xuyên tiếp xúc với máy tính sẽ làm cho mắt bị khô và nhức mỏi. Để giảm tình trạng này chúng ta nên thường xuyên ăn chuối. Kali trong chuối sẽ giúp chúng ta loại bỏ thành phần muối dư thừa trong cơ thể giúp mắt không xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi./.

18 CÁCH TẬP DƯỠNG SINH TRÊN GIƯỜNG

      18 cách tập dưỡng sinh trên giường
                                                               BS. Nguyễn Đức Lê (SK&ĐS)  

   "18 cách tập dưỡng sinh trên giường", trích từ "Sinh mệnh tại ư vận động" trong sách dưỡng sinh cổ truyền của Trung Hoa.
Phương pháp này có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hòa âm dương, ích khí dưỡng huyết, hoạt huyết hóa ứ. Do đó làm tỉnh đầu, sáng mắt, phòng chữa các bệnh ngũ quan, giảm bớt nếp nhăn trên mặt, làm cho da sáng, hồng nhuận, đàn hồi. Đồng thời có thể điều tiết chức năng thần kinh, làm cho tinh thần dồi dào, tư duy sắc bén, nhớ nhiều, ngủ tốt. Ngoài ra còn điều tiết chức năng các tuyến, giảm mỡ trong máu, phòng chữa bệnh tiểu đường và bệnh béo phì. Giúp tăng thêm công năng tim phổi và từ đó tăng thể chất, đạt mục đích phòng suy não, ích thọ diên niên. 

  Xin giới thiệu cùng bạn đọc làm tài liệu tham khảo, vận dụng luyện tập để nâng cao sức khỏe.  

1. Thở bụng 12 lần: Nằm ngửa, đầu, chân và lưng duỗi thẳng, 2 bàn tay đặt lên bụng. Thả lỏng toàn thân, từ từ hít vào, thở ra 12 lần bằng cơ hoành cách (không dùng cơ ngực). 

2. Vuốt trán 20 lần: Nằm ngửa, 4 ngón tay của từng tay đặt lên huyệt ấn đường, vuốt dọc theo hai lông mày ra huyệt thái dương từ 3-5 lần. Sau đó, tay nhích lên phía giữa trán cao hơn lông mày vuốt tiếp, nâng tay dần cho sát đến mép chân tóc ở trán rồi lại hạ tay xuống dần cho đến lông mày thì thôi. Tất cả khoảng 15-20 lần vuốt. Tác dụng: Tăng sự vận hành máu ở trán, giảm nếp nhăn trán, chữa chóng mặt, bệnh ở mũi. 
  
3. Đẩy ngược hai má 20 lần: Nằm ngửa, 4 ngón tay kết vào nhau, ngón giữa day nhẹ huyệt nhân trung mấy lần, hai ngón giữa lại miết hai bên sống mũi lên đến huyệt tinh minh, toản trúc 5 lần, ngón giữa lại day huyệt thừa tương mấy lần, sau đó vuốt ra quá huyệt địa thương rồi lại vuốt đến phía dưới mắt, tất cả 5 lần, dùng cả bàn tay vuốt từ hai xương quai hàm dưới ngược lên 5 lần, cộng tất cả 20 lần. 

4. Gập đầu về phía trước 6 lần: Nằm ngửa, hai tay ôm lấy sau gáy. Dùng lực kéo đầu gập về phía trước cho cằm chạm vào ngực, hơi dừng lại ở thời điểm đó. Làm 6 lần, dùng ngón giữa day huyệt phong trì và hai bên gáy, mỗi nơi 20 lần. Tác dụng: Tập cổ, tăng cường công năng các cơ ở cổ làm cho khí huyết vận hành, phòng chữa các bệnh ở đốt sống cổ, vùng đầu tê các chi, đau ở vùng vai và hay bị cảm. Thính tai, sáng mắt, chữa các bệnh về mắt, tai và mũi.
   
5. Day huyệt phế du, xoa huyệt đại chùy mỗi bên 20 lần: Nằm ngửa, đầu tiên dùng ngón tay giữa ấn vào ngay sát dưới khớp đốt sống cổ thứ 7 (từ trên xuống), từ hai hõm vai tìm ra huyệt phế du ấn 20-30 lần. Sau đó, dùng tay trái, sau là tay phải, 4 ngón tay đặt lên vai, xoa xiên huyệt tại chùy 20-40 lần. Xoa cho phát nóng cục bộ thì kết quả rất tốt. Lại dùng gốc bàn tay trái đặt lên huyệt kiên tỉnh bên phải, đầu ngón tay giữa tìm huyệt phế du, day 30-40 lần, làm xong thay đổi tay phải, day sao cho phát nóng thì thôi. 

6. Day các huyệt tỳ du, thận du, mỗi chỗ 15 lần: Nằm ngửa, hai tay nắm lại, lót xuống dưới lưng cho mu bàn tay ở phía lưng, ban đầu đúng ở huyệt tỳ du (ngay phía dưới đốt sống ngực thứ 8 dịch ra 2 bên 1,5 thốn), sau đó chuyển tay tỳ vào huyệt thận du, hai đầu gối hơi vòng lên, lắc người qua phải, qua trái làm cho lưng lắc theo. Làm cho đến khi các huyệt trên thấy cảm giác mỏi. Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, buông lỏng, bàn tay phải úp lên huyệt trung hoàn, tay trái úp lên huyệt khí hải. Tập trung chú ý vào huyệt khí hải (tức đan điền). Thở sâu, chậm và có nhịp. Dùng mũi hít vào bụng dưới phình lên rồi dùng miệng thở ra, bụng thót lại, hai bàn tay lên xuống theo nhịp thở. 

7. Xoa cơ thăn ở thắt lưng 20 lần: Tư thế ngồi, đầu tiên lấy sống ngón tay cái xoa cơ thăn sát hai bên cột sống thắt lưng, sau đó xoa bằng lòng bàn tay cho vùng đó nóng lên (hình 9).  

8. Xoa huyệt trung quản thuận và ngược chiều kim đồng hồ 50-100 lần: Nằm ngửa, bàn tay phải úp lên bàn tay trái, tay trái đặt lên huyệt trung quản (nằm khoảng giữa rốn và mỏ ác), ban đầu xoa ngược chiều kim đồng hồ 50-100 lần, sau đó lại đổi tay xoa thuận chiều kim đồng hồ 50-100 lần, cho đến lúc có cảm giác nóng thì tốt (hình 10).

                              
9. Day huyệt khí hải thuận, ngược chiều kim đồng hồ mỗi chiều 50-100 lần: Nằm ngửa, tay phải đè lên tay trái, đặt gốc bàn tay trái lên điểm giữa bụng, phía dưới rốn và khớp vệ là huyệt khí hải, day xoa ngược chiều kim đồng hồ 50-100 lần, rồi lại đổi tay xoa thuận chiều kim đồng hồ 50-100 lần. Xoa cho đến lúc cảm giác nóng thì tốt.  

10. Day xoa hai huyệt chương môn, mỗi bên 20-30 lần: Nằm ngửa, hai mép ngón tay cái đặt lên cuối xương sườn 11 tức huyệt chương môn, đẩy về phía trước 20-30 lần, sau đó lại dùng các ngón tay miết xiên lên 20-30 lần vùng bẹn (hình 11). 

11. Xoa bụng dưới: Nằm ngửa, 5 ngón tay hơi khép lại, sống bàn tay phía ngón út đặt lên hông ở vị trí phía trên mào chậu, đẩy xiên xuống phía dưới rốn, miết đi miết lại 20-40 lần. Nằm ngửa ngồi dậy 15 lần: Nằm ngửa, hai chân, hai tay duỗi thẳng, rộng bằng vai, thót bụng nâng đầu lên, lưng rời khỏi giường, ngồi lên, hai tay vươn dần về phía bàn chân, hai chân từ đầu đến cuối để im không nâng lên, tức chỉ dựa vào cơ bụng mà dậy (hình 12). Tác dụng: Làm tăng công năng cơ bụng, cơ lưng, giảm mỡ ở bụng, chữa béo phì.  

12. Ưỡn bụng 15-20 lần: Nằm ngửa, hai tay duỗi rộng bằng vai, hai chân nhô đầu gối lên, hơi giãn rộng, thở vào và nâng bụng dần lên, lúc thở ra hạ vai xuống dần. Tác dụng: Điều chỉnh khí toàn thân, tăng công năng của cơ thắt lưng và giảm mỡ bụng, phòng và chữa béo phì (hình 13). 

 13. Gập từng đầu gối 10 lần: Nằm ngửa, từng chân gập đầu gối lên, hai tay bao lấy đầu gối, dùng lực níu đầu gối vào bụng, sau đó thẳng chân ra, đổi chân khác (hình 14). Tác dụng: Làm dẻo đầu gối, tăng cường công năng cơ bụng, cơ đùi, phòng và chữa các bệnh vùng mông, vùng đùi.  

14. Ngóc đầu ôm hai đầu gối: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng sát nhau, hai tay duỗi thẳng, đầu, ngực và đầu gối cùng gập với nhau, hai tay ôm lấy đầu gối dùng lực gò vào sát bụng, sau đó duỗi thẳng hai chân. Làm đi làm lại 10 lần (hình 15). 

15. Lăn lưng 6-12 lần: Nằm ngửa, động tác trên (ngóc đầu ôm gối) làm đến lần cuối cùng thì tay không thả đầu gối ra nữa mà cứ để người cuộn tròn như thế, lăn lưng bập bênh. Tác dụng: Vận hành khí huyết toàn thân, tăng cường cơ bụng, cơ lưng, co duỗi; tăng cường công năng tứ chi.  

16. Bắt chước đạp xe đạp 2-3 phút: Nằm ngửa, hai tay duỗi rộng bằng vai, hai chân nhấc lên như đạp xe đạp, đạp đi đạp lại (hình 16). Tác dụng: Tăng cường công năng cơ thắt, cơ mông, cơ bụng và cơ đùi, dẻo các khớp, chữa bệnh viêm khớp, giảm mỡ bụng, thắt lưng, mông và đùi, chữa béo phì. 

17. Nắn tứ chi, vỗ chi dưới: Nằm ngửa, tay này nắn cho tay kia từ vai đến đầu ngón tay, mỗi bên 6 lần. Sau đó ngồi dậy, mỗi tay nắn cho mỗi chân từ đùi đến gót mấy lần, xong vỗ từng chân từ trên xuống dưới 6-8 lần (hình 17).  

18. Các động tác làm xong lại quay về động tác đầu, nhắm mắt, tập trung nghĩ vào huyệt đan điền.
Chú ý: Phương pháp này hợp với thanh niên, trung niên và người cao tuổi. Trước khi ngủ làm một lần từ 20-30 phút. Đối với người tăng huyết áp, bệnh tim nặng hoặc người cao tuổi thì không nên làm động tác lăn lưng và bắt chước đạp xe đạp. Trong thập bát pháp không bắt buộc phải làm đầy đủ các động tác hay số lần làm mà phải căn cứ vào tình hình sức khỏe để gia giảm. Mới tập, động tác phải nhẹ nhàng, tập trong thời gian ngắn, không để mệt quá. Về sau, có thể tăng dần số động tác, số lần hay thời gian. Kiên trì tập sẽ bớt béo, cũng có thể giúp người gầy tăng thể trạng. 

CHINESE ACROBAT

CHINESE ACROBAT
Nguồn: Internet

Mời vào đường dẫn dưới đây để xem trình diễn tuyệt vời:

http://www.youtube.com/watch?v=_XXllk_rgbs

TÌNH ANH CHƯA CHẾT

TÌNH ANH CHƯA CHẾT
(Viết cho M.)
Phan Lục

         

Mấy độ Thu về, lá vẫn rơi,
Ngày xưa nhớ lại, luống bùi ngùi.
Tình ta đang đẹp, sao dang dở?
Chỉ tại mình em chẳng cãi lời ...

Anh đến thăm em mỗi cuối tuần,
Em về phố Hội, dạ lâng lâng
Niềm vui khó tả, trao quà tặng.
Thế tại sao đành chịu rẽ phân?

Vẫn chẳng quên em từ Thu ấy
Mặc cho khoảng cách lẫn thời gian!